10 alimentos que comer para una figura más delgada

Existen alimentos que benefician y promueven una figura más delgada y libre de los excesos de grasas.

Para conocerlos, lo primero es fijarse en cuáles ayudan a mantener una buena digestión.

Es decir, tener un tiempo adecuado de tránsito intestinal, según recomienda la nutricionista María Soledad Reyes, subdirectora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de Chile.

Los alimentos que favorece brindan una mezcla adecuada de fibras solubles e insolubles porque ayudan a reducir el tiempo de tránsito intestinal. “Además, disminuyen la absorción de azucares y colesterol y el tiempo de contacto entre sustancias tóxicas y las paredes intestinales”, explica.

Aclara que al contrario de lo que muchos piensan, la velocidad de tránsito intestinal no está relacionada con el metabolismo.

Es decir, una persona con "buena digestión" no necesariamente tiene un metabolismo alto ya que son procesos biológicos distintos.

Los 10 alimentos más recomendados

1. Ajo y cebolla: La mezcla perfecta, activa la circulación y regula la glicemia.

2. Apio: Es una excelente diurético.

3. Betarraga: Es desintoxicante y depurativa.

4. Cereales integrales: Son fundamentales por ser una gran fuente de energía y colaboran en la reducción de grasa al realizar actividad física.

5. Chocolate amargo: Consumir los que tienen elevado porcentaje de cacao. Es antioxidante y posee grasas mono insaturadas que ayudan y generan una sensación de saciedad que se prolonga en el tiempo. Además, activa los sensores de placer.

6. Frutas: En especial se recomienda consumir uvas y manzanas, el tipo de fibra que contienen colaboran en brindar sensación de saciedad y eliminan toxinas.

7. Lechuga: Un clásico. Es diurética y una fuente rica de hierro y fibras.

8. Lácteos descremados: Por las proteínas y calcio son una gran ayuda para acelerar el funcionamiento del metabolismo.

9. Vitamina C: Presente en los cítricos como limón, naranja, kiwi, mejoran el sistema inmune, baja los niveles de insulina de manera natural y ayuda al cuerpo a quemar calorías.

10. Pescados: Por el ácidos grasos, esenciales para equilibrar el nivel de colesterol y agilizar el funcionamiento del organismo.

Otros también a considerar: Acai, repollo, arándanos, tomates, alcachofas