7 consejos para aliviar los síntomas menstruales.

1.Beber 2 litros de agua y zumos naturales. Si tenemos retención de líquidos, podemos tomar sopas vegetales, infusiones y zumos diuréticos.

2.Hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad.

3.No beber alcohol, tenemos que tener cuidado con los refrescos de gas y cafeína, disminuir la sal y nada de bolleria.

4.Consumir lácteos y productos ricos en fibra para evitar el estreñimiento y también consumir alimentos que contengan la vitamina B6, como la levadura de la cerveza y el salmón.

5.Tomar infusiones puede ser de ayuda para evitar los síntomas.

6.Si tenemos muchas molestias insoportables lo mejor es que hagamos un diario de síntomas durante 3 meses. Anotaremos el día que nos viene la regla e iremos anotando esas molestias y esos síntomas. Después, acudiremos a nuestro ginecólogo para que nos de un tratamiento efectivo. Podemos tomar algún ibuprofeno para que se nos calme el dolor.

7.Si tenemos la regla muy abundante o nos dura muchos días es importante tomar hierro o alimentos ricos en hierro para evitar la anemia.