Entrenamiento para adelgazar en casa

Aunque no sea sencillo, se puede conseguir adelgazar entrenando desde nuestro propio hogar, si somos un poco inteligentes a la hora de planificarnos una dieta y un buen entrenamiento para adelgazar en casa.

No obstante, no es sencillo acabar este No os será fácil realizar este entrenamiento para adelgazar en casa. No todo el mundo está hecho de la misma pasta, y es capaz de aguantar el castigo al que os llevará este completo entrenamiento para adelgazar en casa.

Entrenamiento para adelgazar en casa – Descripción

Duración: 4 Semanas

Objetivos: Perder peso, tonificar y definir

Material: Mancuernas y ejercicios con peso corporal

Tiempo de descanso: Indicado más abajo

Nivel de dificultad: Principiante/Intermedio

Entrenamiento para adelgazar en casa – Ejercicios

Es fundamental y crítico, que cuando vayamos a realizar entrenamiento para adelgazar en casa, que lleguemos con las pulsaciones altas antes de hacer los siguientes circuitos. Es decir, que tendremos que realizar cardio, estiramientos y movimientos que nos ayuden a aumentar las pulsaciones, como saltos al cajón o burpees.

No es para nada necesario que sean muchas repeticiones, sino que lo adecuado es hacer pequeñas series con menos peso del que vayamos a hacer, para que el cuerpo esté preparado para el entrenamiento. De esta forma, nuestro rendimiento mejorará, así como disminuirá nuestro riesgo de sufrir alguna lesión.

Entrenamiento para adelgazar en casa– Lunes

Máximas vueltas en 7 minutos

5 Thruster con mancuernas

7 Flexiones (si no se pueden hacer, deberemos hacer su versión con rodillas apoyadas)

10 Sentadillas sin peso

15 Abdominales de crossfit

Entrenamiento para adelgazar en casa – Miércoles

Tenemos que dar el número de vuletas que nos sea posible en 25 minutos

5 Mountain climbers

7 Tijeras verticales

10 Zancadas (5 por pierna)

12 Push press con mancuernas