4 frutas que debes comer después de hacer ejercicios

Después de hacer ejercicios, nuestro cuerpo requiere de algunos nutrientes para compensar de una manera saludable todo lo que hemos perdido. ¿Sabes qué alimentos te ayudan a reponerte después de una exigente rutina?

El portal Salud 180 nos recomienda cuatro frutas que toda persona debe comer después de hacer actividad física.

1. Sandía: Es una fruta altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata.

2. Dátiles: Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina. Además, de ser una buena fuente de fibra.

3. Uvas pasas: Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro.

4. Plátano maduro: Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres.