La cafeína como potenciador del ejercicio

La cafeína puede ayudarte a levantar más peso y además reducir las sensaciones de la intensidad y el dolor del ejercicio, según a una nueva investigación publicada en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness que demostró que una dosis pequeña de cafeína es muy buena para el crecimiento muscular. Te contamos cómo la cafeína es un potenciador del ejercicio.

Los participantes del experimento bebieron una mezcla que contenía el equivalente de cafeína de dos tazas de café. Una hora después, los sujetos fueron capaces de completar tres veces más repeticiones de press de banca a un 60% de su capacidad máxima de levantamiento en comparación a cuando hicieron los press luego de tomar una bebida placebo. Los mismos sujetos reportaron sentir el levantamiento más fácil y tener menos dolor inmediatamente después de terminar la rutina.

Esto se debe a que la cafeína bloquea las señales de dolor y fatiga que los músculos envían a tu cerebro luego de realizar el duro trabajo de las pesas, dice el autor del estudio Michael Duncan, de la Coventry University en el Reino Unido.

Si vas a probar este método debes se dejar de beber cafeína por lo menos con 12 horas de antelación y esperar una hora para hacer la rutina de pesas. Los resultados serán sorprendentes y el desganaste será mucho menor.