7 alimentos que te pueden hacer feliz

¿Alguna vez te has preguntado por qué consumir determinados alimentos parece hacernos más felices? Recurrir a la comida ante situaciones de estrés o ansiedad, es algo que seguramente todos hemos hecho alguna vez. Y si bien no es lo más recomendable, porque sabemos que la comida no soluciona nuestros problemas, no es del todo errado y hay una explicación científica para ello.

Hoy te presentamos siete alimentos que están estrechamente relacionados con nuestro estado de ánimo. Veamos si consumes alguno de ellos…

1.    Chocolate

¡Al fin! Sin dudas, el más esperado. El consumo de chocolate nos proporciona varios de los químicos que necesitamos para ser felices o estar contentos. Además de su sabor, lo que nos pone de buen humor es que activa y acelera la producción de serotonina, que es lavedette de las hormonas de la felicidad y el control del estrés. Que el chocolate además de ser tan sabroso, sea tan efectivo es una gran alegría. Pero no todo es tan bueno, el chocolate también es rico en grasas y azúcares, por lo tanto, su consumo debe ser moderado.

Resumiendo, si consumes suficiente Omega-3, selenio y magnesio, puedes estar seguro de que producirás la cantidad de serotonina y dopamina necesaria para estar de buen humor. Claro que hay otras cosas que debes hacer para mantenerte contento, pero estos alimentos seguro pueden ayudar.

2. Semillas de girasol

Bien, quizás no esperabas encontrar éste alimento en la lista, pero debo decirte que al igual que las nueces, las semillas de girasol tienen propiedades sumamente importantes. Además de sus múltiples beneficios para la salud, las semillas de girasol también contienen Omega 3, por lo tanto influyen en nuestro estado de ánimo.

3. Nueces

Las nueces, al igual que otros frutos secos, son ricas en Omega-3, ya citado en ésta lista. El consumo de nueces también está relacionado con la producción de serotonina, por lo tanto favorece el control de estrés y la ansiedad. Son un buen snack alternativo a otro tipo de alimentos procesados. Sin embargo, su consumo debe ser moderado, ya que es un alimento de alto contenido graso y calórico.

2. Semillas de girasol

Bien, quizás no esperabas encontrar éste alimento en la lista, pero debo decirte que al igual que las nueces, las semillas de girasol tienen propiedades sumamente importantes. Además de sus múltiples beneficios para la salud, las semillas de girasol también contienen Omega 3, por lo tanto influyen en nuestro estado de ánimo.

4. Pescado

El pescado en general, especialmente el salmón, tiene un gran contenido de Omega-3. El Omega-3 es un aminoácido esencial, vinculado con la regulación del humor y el bienestar en general. Según los científicos, los beneficios del Omega-3 pueden ser comparados con los de los antidepresivos, descartando todos los riesgos de los químicos sintéticos. Además, otros frutos del mar, como las ostras o los camarones, tienen un alto contenido de selenio, que también está relacionado con la regulación del humor.

5. Espinacas

Las espinacas son de los vegetales más ricos en nutrientes y conseguirlas es relativamente fácil. Contienen gran cantidad de vitaminas y minerales muy importantes para nuestra salud. Pero lo más interesante es que este vegetal contiene tres de los más citados químicos que afectan nuestro humor: selenio, Omega-3 y magnesio. Interesante, ¿no? Quizás las espinacas deberían tener el puesto Nº 1 de esta lista, pero sigamos nuestro recorrido y veamos…

7. Bananas

La banana es famosa por su alto contenido de potasio, que evita calambres y dolores musculares. Pero lo que no todos sabemos es que la ingesta de bananas contribuye con la generación de dopamina, una hormona que ayuda a regular nuestros niveles de ansiedad y estrés. Además contiene magnesio, un mineral también relacionado con la regulación del humor.