Cómo adelgazar sin grandes sacrificios
Algunos cambios pequeños en tu alimentación te ayudan a perder peso. Si reduces 100 calorías diarias, al final de un año habrás perdido 4.5 kilos.
Al preparar alimentos dulces corta la mitad del azúcar de las recetas y ni te darás cuenta al saborearlos. Y si te gusta hacer cakes o tortas, sustituye un 100% de la grasa por salsa de manzana. Consume snacks de frutas ?con menos calorías y más fibra? en vez de una barra de chocolate o caramelo.
El poder de las ensaladas
Está probado que cuando comes una ensalada antes de una comida, con aliño light o 100% sin grasa, comerás 125 calorías menos del plato principal. Los expertos afirman que si añades una ensalada al comienzo de cada comida podrás perder 5.4 kilos al año sin mayor esfuerzo.
Evita la vida sedentaria
No estés tanto tiempo sentada frente al televisor o una computadora, porque sentirás deseos de comer snacks salados. Invierte en una bicicleta estacionaria o en una estera de caminar, y ejercítate mientras ves TV o lees algo en tu iPad. Si estás de pie 50 minutos, quemarás 100 calorías.
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