La meditacion podria reducir el dolor

El practicar tan sólo 20 minutos de meditación de atención plena (Mindfulness) al día puede ayudar a aliviar el dolor, informan los investigadores en la revista profesional “The Journal of Neuroscience”.

El estudio incluyó a 18 adultos sanos que nunca habían meditado. Los participantes participaron en cuatro sesiones de 20 minutos de entrenamiento en la meditación de atención plena. Esta forma de meditación consiste en centrarse en la respiración y en soltar todos los pensamientos que puedan distraer al practicante.

Antes y después de la meditación, los participantes fueron expuestos a estímulos dolorosos mientras se sometían a resonancias magnéticas del cerebro mediante una técnica llamada arterial spin labeling functional magnetic resonance imaging. Para estimular el dolor, se colocó un dispositivo que genera 120 grados Farenheit (49 grados centígrados) de calor en la pierna de cada participante. El dispositivo se mantuvo en la piel durante intervalos de 12 segundos por un total de cinco minutos.

Después de la meditación, la intensidad del dolor y de la sensación de desagrado por el dolor de los participantes disminuyó en un promedio de 40 por ciento y de 57 por ciento, respectivamente. La meditación también redujo la activación de las áreas del cerebro vinculadas al dolor.

Otros estudios anteriores han sugerido que la meditación puede ayudar a mejorar la calidad de vida en pacientes con cáncer y ayudar a tratar la hipertensión y el estrés.

Para obtener más información sobre la meditación, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales (arriba en la pestaña azul que dice “Remedios Naturales”), elaborado en colaboración con Natural Standard.